日前，由銅梁團區委、區婦聯聯合主辦，先知書社青少年之家承辦的“人生只有三件事”主題心理講座舉行，吸引了不少青少年參加。

當天的講座圍繞自己能掌控的事、他人的評價與期待、無法改變的現實三大維度展開。心理學講師結合課題分離、認知重構等心理學理論，以職場壓力、親子關系、社交焦慮等真實案例為切入點，解析現代人精神內耗的根源。

講師通過可視化模型演示，引導聽眾現場繪制個人“三事清單”，并針對性提出行動聚焦法、評價脫敏訓練等實用工具，幫助參與者厘清生活重心。

活動還設置了煩惱分類挑戰、壓力情景模擬等互動環節。參與者通過小組討論，將典型困擾歸類至“可控”“不可控”或“他人課題”區域，并學習用“5%掌控法”制定最小行動步驟。

參加活動的青年少年紛紛表示，活動讓大家正確認識了焦慮和問題、釋放了壓力，進一步提升了處理問題和情緒的能力。

記者 陳剛